课程介绍：

你是否经常感到情绪压抑，无法有效释放？你是否希望找到一种方法，能够让你在忙碌的生活中，找到内心的平静与力量？课程通过14天的系统训练，帮助你学会如何觉察自己的情绪，找到释放压力的有效途径。在轻松愉快的氛围中，逐步掌握情绪管理的技巧。从自我觉察到身心一体的原理，从释放肩膀的压力到感恩与爱的升华，每一个练习都旨在帮助你深入了解自己的情绪，找到与之和谐共处的方法。通过抖动身体、腹式呼吸等练习，你可以感受到身体与情绪的紧密联系，学会通过调整身体状态来改变情绪。

课程目录：

01.(必听)旷智勇老师成长背晨.mp3

02.(必听)本课程设计思路与目的及效果,mp3

03.(必听)练习前温馨提示.mp3

04.第一天理论:自我与完形的三界觉察.mp3

05.第一天练习:自我的三界觉察.mp3

06.第二天理论:情绪对身心健康的影响.mp3

07.第二天练习:叹出你生命的苦痛与压抑,mp3

08.第三天理论:如何安静的和自己在一起.mp3

09.第三天练习:静静的只和自己在一起.mp3

10.第四天理论:身心一体的原理.mp3

11.第四天练习:释放你肩膀的压力.mp3

12.第五天理论:情绪对身体的影响.mp3

13,第五天练习:在抖动中松动你的身体与情绪,mp3

14.(练习前必听)艺术疗愈理论及练习前指导.mp315.第六天练习:一首歌的疗愈,mp3

16.第七天理论:什么是真正的爱自己?.mp3

17.第七天练习:我爱你，亲爱的身体,mp3

18,第八天理论:释放悲伤情绪的重要性,mp3

19第八天练习:释放你的悲伤，与往事干杯,mp3

20.第九天理论:愤怒情绪的作用及对身体的影响,mp3

21.第九天练习:愤怒，守护你的界线.mp3

22.第十天理论:(必听)给内在孩重的一封信.mp3

23.第十天引导:(必听)写信引导.mp3

24.第十天练习:给内在孩重的一封信,mp3

25.第十一天理论:母亲对孩子的影响.mp3

26,第十一天练习:妈妈，我想跟悠说.mp3

27.第十二天理论:父亲，你是我的天.mp3

28,第十二天练习:爸爸，我想和您说.mp3

29,第十三天理论:呼吸对一个人的影响,mp3

30,第十三天练习:柔柔的腹式呼吸.mp3

31,第十四天理论:爱与感恩，让心灵升华,mp3

32.第十四天练习:感恩您.mp3