课程介绍：

想要拥有让人羡慕的完美身材吗？别再羡慕别人的好身材了，课程涵盖了丰富的训练内容，从基础的器械使用到高效的训练计划，再到合理的饮食搭配，能全面了解健身的每一个细节。学到如何针对不同部位进行精准训练，如何避免训练中的常见误区，以及如何通过合理的饮食加速增肌减脂效果。

课程目录：

01 先导片-打造完美身材，健身房增肌减脂全方案.mp4

02 进健身房之前要知道的那些事.mp4

03「增肌增重人群」如何使用这套计划 .mp4

04 「减脂塑形人群」如何使用这套计划.mp4

05 「女生」如何使用这套计划.mp4

06 「基础适应期」练前必看.mp4

07【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练(一).mp4

08【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练(一).mp4

09【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练(二).mp4

10【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练(二).mp4

11【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练(三).mp4

12【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练(三).mp4

13【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练(四).mp4

14【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练(四).mp4

15 「有氧」怎么做效果最好 .mp4

16 「健身护具」怎么选.mp4

17「团操课」怎么选,mp4

18  概述 .mp4

19 「减脂塑形」怎么吃.mp4

20 「増肌増重】怎么吃 .mp4

21 「运动补剂」怎么用 ,mp4

22 「拉伸」上肢肌肉.mp4

23 「拉伸」下肢肌肉.mp4

24「胸肌」发力感增强训练,mp4

25 「背部」发力感增强训练,mp4

26「腹部」发力感增强训练,mp4

27「臀部」发力感增强训练,mp4

28「腹肌雕刻」专项训练 .mp4

29「圆肩驼背】纠正训练 .mp4

30 战绳「燃腊」训练.mp4

31 力量「燃】训练 .mp4

32「深蹲GVT」训练.mp4

33 「进阶强化期」练前必看.mp4

34 【进阶1讲解】「推类」增肌进阶(一).mp4

35 【进阶1跟练】「推类」增肌进阶(一).mp4

36 【进阶2讲解】「拉类」增肌进阶(一).mp4

37【进阶2跟练】「拉类」增肌进阶(一).mp4

38 【进阶3讲解】「下肢」增肌进阶(一).mp4

39【进阶3跟练】「下肢」增肌进阶(一).mp4

40【进阶4讲解】「推类」增肌进阶(二).mp4

41【进阶4跟练】「推类」增肌进阶(二).mp4

42 【进阶5讲解】「拉类」增肌进阶(二).mp4

43【进阶5跟练】「拉类」增肌进阶(二).mp4

44【进阶6讲解】「下肢」增肌进阶(二).mp4

45【进阶6跟练】「下肢」增肌进阶(二).mp4

46 「高阶训练期」练前必看.mp4

47【高阶1讲解】「胸肩肌肉」冲击.mp4

48 【高阶1跟练】「胸肩肌肉」冲击.mp4

49 【高阶2讲解】「背部肌肉」冲击.mp4

50【高阶2跟练】「背部肌肉」冲击.mp4

51【高阶3讲解】[手臂肌肉」冲击.mp4

52【高阶3跟练】[手臂肌肉」冲击.mp4

53【高阶4讲解】「下肢肌肉」冲击.mp4

54【高阶4跟练】[下肢肌肉」冲击.mp4

55【高阶5讲解】「胸肩肌肉」巩固.mp4

56 【高阶5跟练】「胸肩肌肉」巩固.mp4

57【高阶6讲解】「背部肌肉」巩固.mp4

58【高阶6跟练】「背部肌肉」巩固.mp4

59【高阶7讲解】「手臂肌肉」巩国.mp4

60【高阶7跟练】「手臂肌肉」巩固.mp4

61【高阶8讲解】[下肢肌肉」巩固 .mp4

62【高阶8跟练】[下肢肌肉」巩固 .mp4

63【高阶9讲解】「胸肩肌肉」PUMP .mp4

64【高阶9跟练】「胸肩肌肉」PUMP .mp4

65【高阶10讲解】「背部肌肉」PUMP.mp4

66【高阶10跟练】「背部肌肉」PUMP .mp4

67【高阶11讲解】「手臂肌肉」PUMP .mp4

68【高阶11跟练】[手臂肌肉」PUMP .mp4

69【高阶12讲解】「下肢肌肉」PUMP .mp4

70【高阶12跟练】[下肢肌肉」PUMP .mp4