专为跳绳初学者量身打造。无论您是毫无跳绳经验的新手，还是希望提升跳绳速度和技巧的运动爱好者，本课程都能满足您的需求。课程从跳绳基础知识讲起，逐步引导您掌握正确的跳绳姿势、节奏和呼吸方法。同时，可乐老师将分享专业的提速技巧，帮助您快速提高跳绳速度，达到健身和锻炼的效果。在课程中，您将感受到跳绳的乐趣，并享受到运动带来的愉悦感。
课程目录：
001-0基础跳绳课-第1节
002-0基础跳绳课-第2节
003-0基础跳绳课-第3节
004-0基础跳绳课-第4节
005-0基础跳绳课-第5节
006-0基础跳绳课-第6节
007-0基础跳绳课-第7节
008-0基础跳绳课-第8节
009-0基础跳绳课-第9节
010-0基础跳绳课-第10节
011-0基础课后挑战-第1节
012-0基础课后挑战-第2节
013-0基础课后挑战-第3节
014-0基础课后挑战-第4节
015-0基础课后挑战-第5节
016-0基础课后挑战-第6节
017-0基础课后挑战-第7节
018-0基础课后挑战-第8节
019-0基础课后挑战-第9节
020-0基础课后挑战-第10节
021-跳绳速度提升课-第1节
022-跳绳速度提升课-第2节
023-跳绳速度提升课-第3节
024-跳绳速度提升课-第4节
025-跳绳速度提升课-第5节
026-跳绳速度提升课-第6节
027-跳绳速度提升课-第7节
028-跳绳速度提升课-第8节
029-跳绳速度提升课-第9节
030-跳绳速度提升课-第10节
031-跳绳速度提升课-第11节
032-跳绳速度提升课-第12节
033-速度提升课后挑战-第1节
034-速度提升课后挑战-第2节
035-速度提升课后挑战-第3节
036-速度提升课后挑战-第4节
037-速度提升课后挑战-第5节
038-速度提升课后挑战-第6节
039-速度提升课后挑战-第7节
040-速度提升课后挑战-第8节
041-速度提升课后挑战-第9节
042-速度提升课后挑战-第10节
043-速度提升课后挑战-第11节
044-速度提升课后挑战-第12节
045-0基础-第1节
046-0基础-第2节
047-0基础-第3节
048-0基础-第4节
049-0基础-第5节
050-0基础-第6节
051-0基础-第7节
052-0基础-笔8节
053-0基础-第9节
054-0基础-第10节
055-速度提升-第1节
056-速度提升-第2节
057-速度提升-第3节
058-速度提升-第4节
059-速度提升-第5节
060-速度提升-第6节
061-速度提升-第7节
062-速度提升-第8节
063-速度提升-第9节
064-速度提升-第10节
065-速度提升-第11节
066-速度提升-第12节.mp4
067-课前热身
068-课后拉伸放松
069-纠正课-跳绳节表差总卡脚
070-纠正课-跳绳总蹂绳
071-纠正课-不会连续跳
072-纠正课-跺地跳膝盖疼
073-纠正课-30秒就累
074-体测加油站-仰卧起坐不达标
075-体测加油站-50米跑不达标
076-体测加油站-体前屈不及格
077-体测加油站-肺活量
078-拉伸-全身运动1
079-拉伸-全身运动2
080-第一节
081-第二节
082-第三节
083-第四节
084-第五节
085-第六节
086-第七节
087-第八节
088-第九节
089-第十节
090-第十-节
091-第十二节
发表评论