课程目录
1-【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步活
3-足底问题检查
4-腿型问题自测
5-胯部问题自测
6-Day2[臀腿线条塑造].提高競关节灵活性
7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立
12-Day7[芭蕾直腿].肌肉线条雕刻训练,建立延伸意识
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习,建立本体感知
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力
17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松
18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪
19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条
20-DLC1
21-DLC2
22-[足弓建立]足底功能针对性训练
23-[〇型腿]膝盖功能针对性训练
24-[X型腿]膝盖功能针对性训练
25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练
26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练
27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练
28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练
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